Exercícios Para o Bom Humor

Gente, que fazer exercício é bom, pra saúde, todo mundo sabe né?! Mas que ele pode ajudar a melhorar o seu humor de acordo com a hora que é praticado,  aposto que voces não sabiam?!!

Que atividade física é capaz de mudar qualquer animo, isso ninguem duvida, mas hà algumas modalidades especificas que são consideradas "alegres" pois fazem produzir endorfinas (hormonio que é produzido em resposta à atividade física, visando relaxar e dar prazer, despertando uma sensação de euforia e bem-estar.)

desde o primeiro minuto.

Efeitos principais das endorfinas:

• Melhoram a memória;
• Melhoram o estado de espírito (bom humor);
• Aumentam a resistência;
• Aumentam a disposição física e mental;
• Melhoram o nosso sistema imunológico;
• Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos;
• Têm efeito antienvelhecimento, pois removem superóxidos (radicais livres);
• Aliviam as dores.

E se a gente aliasse as modalidades ao horário "certo"? (isso também depende de voce viuuuu!!! o que eu estou dando são apenas sujestões de horarios!)

Vamos ver?!

Que tal Despertar com YOGA

Nada melhor do que iniciar o dia com uma bela

 saudação ao sol .Os movimentos de alongamento

 e de flexibilidade ativam a circulação e oxigenam

o corpo e a mente. Isso por que proporciona calma

e treina o auto-controle, o que facilita enfrentar a

 rotina de um longo dia!

Alongamento no Trabalho

Quando começar a se sentir cansada, estressada,

 alongue-se. parce simples né?! Mas é mesmo!

Cinco minutos já é o suficiente, para relaxar e mudar

o seu humor.

SPINNING ao meio dia

A Aula de Bike Indoor é uma das mais disputadas das academias. Qual a razão de tanto sucesso?

É simples, a aula é motivante, facil de fazer (só precisa pedalar!), queima muitas calorias, mas muitas mesmooooo além de fortalecer a musculatura das pernas e produz endorfina desde o ínicio.

Body Combat à tarde

Teve um dia terrivel e não conseguiu controlar a raiva?

Não se preocupe, libere todas tensões em uma aula de body combat. A combinação de golpes e chutes, inspirada em varias artes marciais aliada a músicas eletrizantes, vão deixa-la calminha, calminha.

Momento ZEN à noite

Para finalizar o dia em clima de paz, faça uma boa meditação. Vai ajudar a equilibrar suas emoções, trazer a tranquilidade que você tanto preisa, e assim ajudar a ter uma ótima noite de sono.

E ai vamos tentar?